Dependência emocional ou responsabilidade emocional

Dependência emocional ou responsabilidade emocional

06/06/2021 0 Por Blogs

Dependência emocional significa obter bons sentimentos de fora de si mesmo. Significa a necessidade de ser preenchido por fora, e não por dentro. Quem ou o que você acredita ser o responsável pelo seu bem-estar emocional?

Existem inúmeras formas de dependência emocional:

  • Dependência de substâncias, como alimentos, drogas ou álcool, para preencher o vazio e tirar a dor.
  • Dependência de processos como gastos, jogos de azar ou TV, também para preencher o vazio e tirar a dor.
  • Dependência de dinheiro para definir seu valor e adequação.
  • Dependência de obter o amor, a aprovação ou a atenção de alguém para se sentir digno, apto, amável e seguro.
  • Dependência de sexo para preencher o vazio e se sentir apropriado.

Quando você não assume a responsabilidade por definir sua própria adequação e valor ou por criar seu próprio senso interno de segurança, você procurará se sentir compatível, digno e seguro externamente. O que quer que você não dê a si mesmo, você pode buscar de outras pessoas ou de substâncias ou processos. Dependência emocional é o oposto de assumir responsabilidade pessoal pelo bem-estar emocional de alguém. No entanto, muitas pessoas não têm ideia de que essa é sua responsabilidade, nem têm ideia de como assumir essa responsabilidade.

O que significa assumir responsabilidade emocional em vez de ser emocionalmente dependente?

Primeiramente, significa reconhecer que nossos sentimentos vêm de nossos próprios pensamentos, crenças e comportamento, ao invés de outras pessoas ou circunstâncias. Depois de compreender e aceitar que cria seus próprios sentimentos, em vez dos sentimentos que vêm de fora de você, você pode começar a assumir a responsabilidade emocional.

Por exemplo, digamos que alguém de quem você gosta fique com raiva de você.

Se você é emocionalmente dependente, pode se sentir rejeitado e acreditar que seus sentimentos de rejeição vêm da raiva do outro. Você também pode se sentir magoado, assustado, ansioso, inadequado, envergonhado, zangado, culpado ou muitos outros sentimentos difíceis em resposta à raiva do outro. Você pode tentar várias maneiras de fazer com que a outra pessoa não fique com raiva, em um esforço para se sentir melhor.

No entanto, se você for emocionalmente responsável, sentirá e reagirá de maneira totalmente diferente. A primeira coisa que você pode fazer é dizer a si mesmo que a raiva de outra pessoa não tem nada a ver com você. Talvez essa pessoa esteja tendo um dia ruim e esteja descontando em você. Talvez essa pessoa esteja se sentindo magoada ou inadequada e esteja tentando vencer, colocando você em desvantagem. Seja qual for o motivo da raiva do outro, é mais sobre eles do que sobre você. 

Uma pessoa emocionalmente responsável não leva o comportamento dos outros para o lado pessoal, sabendo que não temos controle sobre os sentimentos e comportamento dos outros, e que não fazemos os outros se sentirem e se comportarem da maneira que eles se comportam que os outros são responsáveis ​​por seus sentimentos e comportamento assim como nós somos pelos nossos.

A próxima coisa que uma pessoa emocionalmente responsável pode fazer é sentir compaixão pela pessoa com raiva e abrir-se para aprender o que está acontecendo com a outra pessoa. Por exemplo, você pode dizer: “Não gosto da sua raiva, mas estou disposto a entender o que está incomodando você. Gostaria de falar sobre isso? “Se a pessoa se recusar a parar de ficar com raiva, ou se você souber de antemão que essa pessoa não vai se abrir, então, como uma pessoa emocionalmente responsável, você tomaria uma atitude amorosa por conta própria nome.

Por exemplo, você pode dizer: “Não estou querendo estar do outro lado da sua raiva. Quando você estiver pronto para ser aberto comigo, me avise. Enquanto isso, vou dar um passeio (ou desligue o telefone ou saia do restaurante ou vá para a outra sala e assim por diante).

Uma vez fora do alcance, a pessoa emocionalmente responsável entra e explora quaisquer sentimentos dolorosos que possam ter resultado do ataque. Por exemplo, talvez você esteja se sentindo solitário por ter sido atacado. 

Uma pessoa emocionalmente responsável abraça os sentimentos de solidão com compreensão e compaixão, sustentando-os da mesma forma que você faria com uma criança triste. Quando você reconhece e aceita os sentimentos de solidão, permite que eles se movam rapidamente através de você, para que possa voltar à paz.

Em vez de ser uma vítima do comportamento do outro, você assumiu a responsabilidade emocional por si mesmo. Em vez de ficar preso ao sentimento de raiva, mágoa, culpa, medo, ansiedade ou inadequação, você voltou a se sentir seguro e em paz.

Quando você percebe que seus sentimentos são de sua responsabilidade, você pode sair da dependência emocional. Isso fará uma grande diferença dentro de você e em todos os seus relacionamentos. Os relacionamentos prosperam quando cada pessoa passa da dependência emocional para a responsabilidade emocional.

Esperamos que nosso artigo tenha ajudado você ainda mais neste tópico. Para ficar sempre por dentro de novidades, visite nossos outros posts e compartilhe com seus amigos e nas suas redes sociais.

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